说起立秋，大多数人下意识觉得“秋天终于来了，可以凉快了！”但事实上，立秋虽至，暑气未消，正值“三伏天”的尾声。此时的我们一边期盼秋风送爽，一边依然在高温与湿气的夹击下“炙烤”。
立秋和末伏交叠，身体正经历从“炎”到“凉”的过渡。是时候做好调养与适应，为即将到来的秋天打下坚实的基础。今天，我们就带来一份别传统、兼具古今的“立秋香养”护理指南，为身心转季保驾护航。
立秋≠入秋，调养时机要抓准
立秋，是二十四节气的第十三个节气，也是标志着秋天开始的节气。然而，“立秋”并不等于“立即入秋”。我国大部分地区此时仍在“三伏天”中，天气湿热，昼夜温差渐显。气象意义上的“真正秋季”需要连续5天平均气温低于22℃才开始。所以，立秋只是“秋意初现”，不能掉以轻心。
此时人体阳气逐渐由盛转降，是调整作息、饮食、生活习惯，帮助身体平稳过渡的最佳时期。这种变化，恰恰需要“未雨绸缪”的智慧。如何科学应对？自古有“早卧早起，与鸡俱兴；无泄皮肤，使气得泄”之说，而现代生活节奏快，想要轻松拥有秋日好状态？不妨试试香养。
香，是中医防病养生的“神兵利器”。《黄帝内经》有“芳香辟秽，通窍驱邪”之言，在历代中医理论与实践中，香养已经成为调理身心的重要方式。时至今日，香养不仅是古人“焚香静气”的修养，更为现代人打开了与身心健康对话的另一扇窗。
立秋时节，气候交替，人体容易出现倦怠、皮肤干燥、失眠食少、情绪波动等“未病先衰”的亚健康状态。而香养，正好可以从内外双向入手，为我们带来独特的舒缓与调理体验。
立秋香养“古今记”——三重体验从身到心
传统香养：隔香避秽，身心调和
古人在立秋时节常用艾叶、佩兰、白芷、藿香等芳香草药，通过熏蒸或佩戴香囊来调和身心。
艾叶熏房：艾叶有温中驱寒、舒筋活络的传统功效。立秋前后空气湿重，艾叶煮水后烟熏全屋，不仅可以净化空气，还能营造温暖宜人的氛围，亦让人感觉心绪安宁。
佩兰香囊：佩兰芳香通窍，以其清新气味提神醒脑、祛暑除湿。市面上的“香囊”多样，可选佩戴在胸前、枕旁，或放于随身包中，每天嗅闻，改善心情、稳定情绪。
2. 精油香薰：嗅觉疗愈，润泽秋燥
现代生活节奏快，借助中药精油香薰，既传统又方便：
檀香•橙花：疏解压力，改善情绪。立秋过渡期易有季节性感冒、情绪低落，使用3-5滴檀香、橙花精油于香薰机中，净化空气同时，温润身心，缓解焦虑。
艾叶•迷迭香：清爽提神，助于转换季节困倦、乏力等。晚上泡脚时，可在热水中滴入2-3滴艾叶或迷迭香精油，双脚舒展，快感蔓延全身。
3. 植物油养护：循经疏络，润肤防燥
“秋燥”未至先润，立秋后气候渐干，肌肤易觉紧绷。适当使用荷荷巴油这类植物基础油，每日沐浴后取适量，顺时针轻柔按摩肩颈、背部、手足，让肌肤多一层滋润，帮你放慢节奏，享受温馨时光。
香，不只是气味，它承载着植物力量，也唤醒内在自愈。立秋之时，通过合理用香，不仅能改善气机、润养皮肤，更能缓解压力、调适心境。从“闻香”到“用香”再到“配香”，每一步都能为立秋养生加分。
立秋，是夏的余韵，亦是秋的序章。此时顺应自然律动，以香为媒，调和身心，正是中医香养智慧的精妙所在——让传统草木芬芳与现代精油科技相融，以温和之力陪伴身体完成季节更迭的从容过渡。