暑气蒸腾，蝉鸣渐盛，一年中最炎热、最潮湿的“三伏天”正悄然逼近。2025年的三伏天具体时间为：

初伏：2025年7月20日-2025年7月29日，共10天；中伏：2025年7月30日-2025年8月8日，共10天；末伏：2025年8月9日-2025年8月18日，共10天。

中医经典《黄帝内经》早有明示：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”三伏正是这“蕃秀”的巅峰，也是“冬病夏治”的黄金窗口。然而，真正的养生智慧，并非始于三伏当天，而在于入伏前的精心绸缪。

此时，天地间的阳热之气已然蓄势待发，湿浊之邪蠢蠢欲动，正是我们借助“药香同源”的中医香疗智慧，未雨绸缪，为身体构筑一道芳香屏障，抵御“伏邪”内侵的关键时期。

清心宁神，安度长夏之始

盛夏未至，心火已渐旺。许多人入伏前便感心烦气躁、夜寐不安，这正是心阳受扰、心神不宁的征兆。中医认为“心为君主之官”，主神明，心火过亢则扰乱心神。此时，中医香疗以其轻盈透达之性，直通心窍，是安抚躁动心神的天然良方。

若夜晚辗转难眠，可以借助沉香或薰衣草精油的芳香之气安神。沉香，被誉为“众香之王”，其气韵深邃沉静，能引气归元，安定心神；薰衣草则以其舒缓、放松的特性闻名。睡前半小时，在卧室进行低浓度的香薰，让沉稳悠远的香气萦绕，温柔地抚平日间的紧张与焦虑，引领身心进入深沉的休憩之境。

醒脾化湿，筑牢中州之基

三伏未至，湿气已悄然弥漫。闷热潮湿的环境，最易困阻脾阳。脾主运化，一旦被湿邪所困，便会出现食欲不振、脘腹胀满、身体沉重、精神萎靡等“苦夏”之症。入伏前是醒脾运脾、振奋中焦阳气、化解体内潜伏湿浊的黄金时段。

取一小把晒干的艾草、苍术、白芷，装入棉布袋中系成香包，挂在客厅角落或卧室床头，便是最简单的环境香疗。

身体的准备更需循序渐进，入伏前的半个月，不妨用广藿香、薄荷、陈皮煮水熏蒸双脚。藿香能化湿解暑，薄荷清利头目，陈皮理气健脾，三者合力既能唤醒沉睡的脾胃功能，又能通过足底穴位将湿气疏导出去。

日常饮食中也可以融入天然香气。紫苏叶包烤肉，辛香解腻；炖汤加入香叶、八角，增味理气；每日一杯藿香佩兰茶，淡淡药香润喉醒脾。这些带草木清气的食物如同身体过滤器，悄然化解积滞，为三伏天消化打下基础。

疏肝解郁，畅通一身之气

夏日炎炎，不仅考验身体，也磨砺心志。工作压力、暑热煎熬，容易令人情绪低落、焦躁易怒，这正是肝气郁结的表现。肝主疏泄，气机不畅则百病丛生，更会影响脾胃运化和睡眠质量。芳香之气行散走窜，最擅长疏解郁结，条达气机，是情绪天然的“解压阀”。

玫瑰、佛手柑、陈皮、合欢花的香气，是疏肝理气的佼佼者。玫瑰花香馥郁甜美，行气解郁活血；佛手柑清新提振，疏肝和胃；陈皮理气健脾燥湿；合欢花解郁安神。

在感到心情烦闷、压力倍增时，滴几滴玫瑰或佛手柑精油在掌心揉搓后嗅吸，或泡一杯陈皮合欢花茶细品其香，让那舒缓愉悦的芬芳环绕，如同给紧绷的神经做一次温柔的按摩，肝气得以舒展，心情也随之开阔明朗。

中医香疗的精妙，在于其“治未病”的智慧与“润物无声”的滋养。入伏前的准备，说到底是让身体从春的生发、夏的繁茂中找到平衡的节奏。选择适合自己的芳香方式，无论是静室焚香、随身佩戴香囊，还是精油按摩、香汤沐浴，关键在于让这份自然的香气力量，融入日常生活的点滴节奏。

以香为引，清心火以安神明，醒脾胃以化湿浊，疏肝郁以畅情志，不仅是在感受一份清雅与舒适，更让天然芳香分子成为体内的无形“正气护卫”，为安然度过整个三伏天悄然筑起一道坚实的健康屏障。